Новогодние праздники - это подарки, карнавалы, утренники, походы в гости и, разумеется, обильная вкусная еда. Поэтому Новогодняя застольная эстафета может стать настоящим испытанием для организма взрослого человека

Как сделать праздники не только веселыми, но и безопасными рассказывает врач-терапевт Екатерина Кудакова.

▶ Умеренность в еде!

Застолья вредны для здоровья – это давно ни для кого не секрет. Поэтому даже на Новый год не стоит переедать и уж тем более перепивать, чтобы на следующий день вам не стало плохо.

Алкоголь и газированные напитки, пакетированные соки, которые чаще всего ставят на праздничный стол - настоящий стресс для тела. И если вы не хотите мучиться от болей в животе после праздника, то учтите, что максимальный объем съеденного и выпитого не должен превышать трехлитровой банки (а лучше меньше). Поэтому ешьте медленно, растягивая удовольствие, и обязательно двигайтесь в перерывах между подходами к столу.

Воздержитесь от употребления в большом количестве жирной, острой, соленой, сладкой пищи. Обязательно включите в рацион побольше овощей и фруктов.

▶ Контролируйте количество выпитой жидкости!

Алкоголь, пакетированные соки, газированные напитки, коктейли - это источник сахара и пустых калорий. Стоит отметить, что с позиции врача оптимальное количество алкоголя, выпитого за столом, равняется нулю. Причем и по количеству, и по крепости. Но если отказ неприемлем, не злоупотребляйте.

▶ Соблюдайте гигиену рук и тела!

▶ Больше двигайтесь!

Делайте утреннюю зарядку ежедневно. Больше двигайтесь после каждого приема пищи.

Побольше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках, лыжах и т.д.

Движение способствует похудению, не позволит набрать лишние килограммы, прибавит массу положительных эмоций.

▶ Не забудьте, что хороший сон способствует восстановлению организма!

Хочу поздравить Вас с наступающим 2026 годом!

Пожелать самое главное - здоровья Вам и вашим близким!

Пусть 2026 год принесет вам много счастья, удачи, улыбок, тепла и света. Пусть он будет полон ярких красок, приятных впечатлений и радостных событий!