Главное
Тульская область и Республика Беларусь укрепляют сотрудничество
Нацпроект «Молодежь и дети»: Жителей Тульской области приглашают принять участие во Всероссийском конкурсе «Моя профессия – ИТ»
«Тульские известия» продолжают проект «Герои нашего времени»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Важно знать
    • Культура
    • Общество
    • Спорт
    • Человек и закон
    • Село
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Важно знать
  3. Как активный образ жизни помогает бороться со стрессом, рассказывает специалист

Как активный образ жизни помогает бороться со стрессом, рассказывает специалист

  • 09.01.2025 16:27
Как  активный образ жизни помогает бороться со стрессом, рассказывает специалист
Фото: ИА "Регион 71"

Неделя  с 6  по 12 января  объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей  продвижения активного образа жизни.

 О том, как  активный образ жизни помогает бороться со стрессом, снимать приступы тревожности, улучшает внимание и память, расскажет медицинский психолог Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина Еремина Екатерина Николаевна. 

 Екатерина Николаевна, переоценить влияние физической активности на здоровье человека невозможно. А как физическая активность влияет на наши познавательные процессы и настроение?

- Физическая активность имеет огромное значение для нашего общего здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Исследования также показывают, что она играет важную роль в поддержании и улучшении нашего психического благополучия - способствует стабилизации общего настроения и может быть ценной для психического здоровья независимо от возраста и физической формы.

6 января в регионе стартовала продвижения активного образа жизни – замечательная возможность напомнить жителям региона  об активном досуге, особенно  в новогодние праздники.

Само понятие физической активности многогранно и может заключаться в уменьшении времени, проводимого в сидячем положении, увеличении легкой физической активности наряду с традиционной умеренно интенсивной физической активностью. Доказательства положительного влияния на психическое здоровье обширны и продолжают появляться. Ведь еще древние говорили: «движение полезно», а малоподвижный образ жизни связан с ухудшением как психического, так и физического здоровья.

Многие исследования показали, что благодаря тренировкам улучшается память и концентрация внимания, снижается риск развития болезни Альцгеймера и  уровень тревожности; улучшается настроение. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии.

Физическая активность помогает дольше поддерживать мыслительные функции, которые с возрастом угасают. Часто их снижение является результатом гипертонической болезни, которую также предупреждают физические упражнения.

Регулярные упражнения считаются хорошей профилактикой деменции — заболевания, при котором практические навыки и знания теряются, а приобрести новые становится невозможно или очень сложно.

Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности и  улучшить настроение. В стрессовый ситуации физическая активность нормализует частоту сердцебиения  и снижает  напряжение в теле.

Все мы знаем, что физическая активность помогает нам отвлечься от повседневных проблем, снять усталость и наполниться новой энергией. Систематические тренировки вечером способствуют избавлению от стресса и нервного напряжения, накопленного за день. Любая физическая активность - это не только способ привести себя в форму, но и отличный метод регулирования функций мозга и обменных процессов, улучшение умственной активности и работоспособности.

 - Екатерина Николаевна, какие советы вы бы дали нашим читателям, чтобы продлить не только здоровье тела, но и здоровье духа.

- Психическое и соматическое здоровье - одно целое. Не зря говорят: в здоровом теле - здоровый дух. Любые заболевания организма воздействуют на психику, и наоборот - психические болезни могут стать причиной соматических расстройств.

Избегайте малоподвижного образа жизни, подходите к физической активности с позитивным настроем и наслаждайтесь процессом движения. Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей. Сделайте физическую активность  привычкой, которая поможет вам поддерживать здоровье в течение всей  жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Выбирайте вид физической активности, который вам нравится, и включите его в свой режим дня. 

Танцы, йога, плавание, пешие прогулки, зимой - катание на коньках или лыжах – доступны всем. Замените поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, воспользуйтесь лестницей вместо поездки на лифте. Кроме того, любые физические упражнения идут в зачет. Чем их больше и чем они регулярнее, тем лучше.

Я также  хотела обратить внимание всех, кто хочет поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни, правильно и разнообразно питаться, избавиться от вредных привычек  на портал Минздрав России Takzdorovo.ru, где все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.

 - Екатерина Николаевна, что можете пожелать нашим читателям в новом году?

- Дорогие читатели, избегайте малоподвижного образа жизни. Физическая активность поможет вам не только поддерживать здоровье, но и улучшит настроение, снизит тревожность, поможет справиться с депрессивными состояниями, повысит жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

Воспринимайте физическую активность как основную опору здорового образа жизни и  не забывайте получать удовольствие от процесса!

Читайте также

Над Тульской областью уничтожены три беспилотника

  • 17 июля 2025 09:40

Подразделения ПВО Минобороны России во время вражеской атаки уничтожили три беспилотника. Об этом в своем телеграм-канале сообщил губернатор Тульской области Дмитрий Миляев.

Читать далее

Тульским родителям напомнили о детском травматизме на воде

  • 14 июля 2025 15:08

В летний сезон в Тульской области возрастает опасность травматизма во время нахождения у воды.

Читать далее

Тулякам рассказали, как избежать тепловых ударов

  • 14 июля 2025 14:47

В Тульской области из-за аномальной жары участились случаи тепловых ударов.

Читать далее

Лента новостей

Тульская область и Республика Беларусь укрепляют сотрудничество
  • 20:41
Нацпроект «Молодежь и дети»: Жителей Тульской области приглашают принять участие во Всероссийском конкурсе «Моя профессия – ИТ»
  • 17:01
«Тульские известия» продолжают проект «Герои нашего времени»
  • 16:38
Дмитрий Миляев встретился с президентом Всероссийской федерации рукопашного боя Дмитрием Ивановым
  • 15:58
Ольга Челобитчикова: Каждый узелок масксети - символ нашей сплочённости
  • 15:51
В Архангельской библиотеке отметили День фольклора
  • 15:32
Дмитрий Миляев принял участие в совещании под руководством Марата Хуснуллина
  • 15:23
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В Тульской области меняются тарифы в энергетике и на коммунальные услуги
  • 11:59 26 июня 2025

2.

Елена Кумчян: В жизни главное - семья
  • 17:03 04 июля 2025

3.

Вместе по жизни: супруги Евлашкины отметили золотой юбилей
  • 12:23 07 июля 2025

4.

В селе Архангельском прошел митинг, посвященный Дню памяти и скорби
  • 05:00 22 июня 2025

5.

Жители Каменского района 22 июня зажгли свечи памяти
  • 05:25 22 июня 2025

© 2024, Сетевое издание "Сельская новь. Каменский район"

Реестровая запись Эл № ФС77-81506. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: О.Ю. Нагоева.

Адрес редакции: 301990, Тульская область, Каменский район, с. Архангельское, ул. Тихомирова, д. 34
Знак информационной продукции 12+
Все права на материалы, опубликованные на сайте СЕЛЬСКАЯ НОВЬ. КАМЕНСКИЙ РАЙОН (selnow.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.